במפגש של 3 שעות נתרגל בקבוצה מדיטציית קונדוליני ושלש סדרות של תרגילי יוגה וצחוק בליווי מוסיקה וריקוד. תנוחות היוגה מתואמות עם נשימות צחוק.
כשקיימת
הרמוניה בין התנועה לנשימה החמצן מגיע
ביתר
יעילות לתאי הגוף, למערכת הדם, למוח
ולמערכת העצבים . התהליך מסייע
להגברת הריכוז והשקט הנפשי. כשצוחקים בזמן
התרגול הגוף מייצר אנדורפינים
שמעניקים שלווה ושקט פנימי .האנדורפינים תורמים לשחרור הגוף ומגבירים את גמישותו.
כל אחת מסדרות התרגילים מחזקת
את הגוף והיציבה ותורמת למראה
צעיר ובריא ולתחושות של אופטימיות
ושמחה שמתמידות
לאורך זמן.
הסדרה הראשונה
"ברכת
השמש"
סידרה של 12 תנוחות יוגה בסיסיות
הפועלות על מגוון שרירים בגוף.
מצוינות ליציבה ,
לזקיפות
הקומה ולגמישות. כל אסכולות
היוגה השונות מייחסות
חשיבות רבה ל"ברכת השמש".
זהו התרגול
האידיאלי לטיפול בסיסי
בגוף אפילו אם הוא התרגול היחיד
במשך היום