ליוגה צחוק יש 3 כללים עיקרים

לא צריך חוש הומור כדי לצחוק.  לא צריך להיות מאושר כדי לצחוק .

 לא צריך סיבה בכדי לצחוק.

יוגה-צחוק היא שיטה שפותחה על-ידי רופא הודי בשם ד"ר מאדאן קאטאריה .

 בעת שאסף מחקרים למאמר שנקרא "הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר",

 הוא נדהם לגלות שהגוף אינו מבדיל בין צחוק אמיתי לצחוק מזויף.

 כשצוחקים צחוק מזויף זוכים בכל היתרונות של הצחוק.

לצחוק יתרונות פיזיולוגיים רבים וברורים. בזמן הצחוק מייצר הגוף אנדורפינים, שהם "סמים" טבעיים נוגדי כאב, המקלים על תחושות של מתח, לחץ ודיכאון ומעוררים תחושות נעימות, מצב רוח טוב ורגיעה כללית. בזמן הצחוק מתחזקת המערכת החיסונית ופוחתת רמת ההורמונים המופרשים בעת דחק (stress) שמזיקים מאוד לבריאות, כיוון שהם מעלים את לחץ הדם, את הדופק ואת רמות הסוכר.

הפעילות מורכבת מתרגילי צחוק, מדיטציית צחוק והרפיה. השיטה מאפשרת לנו ללמוד לצחוק ללא סיבה וללא תלות בגורמים חיצוניים מתחילים בצחוק מלאכותי ומהר מאוד הצחוק בקבוצה מידבק והופך לצחוק אמיתי/

 100 צחוקים בני 2-3 שניות שווים ל-10 דקות על אופני כושר.

 כשצוחקים חווים את העולם בצורה נעימה יותר ולוקחים את החיים ביתר קלות. תחושות ההקלה והשמחה מלוות את המשתתפים לאורך זמן. השיטה מתאימה לכל אחד בכל גיל מאפשרת לשלוט בצחוק ולהפעילו באמצעות שליטה בנשימה ולמידה של נשימת הצחוק. כיום פועלים בעולם למעלה מ5000 מועדונים לפי השיטה של ד"ר קטריה.